맘스홀릭

당뇨병 초기증상 당뇨병초기증상 ​ 우리나라의 7명중 1명꼴로 앓고 있다는 당뇨병은 보건복지부 2008년 조사 따른다면 당뇨 환자 중 혈당을 조절하지 못한 환자 72.9%에 달한다고 보도 되었으며 ​ 당뇨병초기증상 당뇨 발생하는 근본적인 원인은 인슐린 불균형을 꼽을 수 있겠는데요 잘못된 식습관 약물 그리고 비만등이 다양한 원인으로 인슐린 분비들이 불균형 해지면서 혈당 수치가 높아지게 됩니다 당뇨 발생을 하게됨에 따라 당뇨를 예방 또는 개선시키기 위하여 인슐린이 균형을 잡을수 있게 분비되도록 해야되고 ​ 환자 식단 조절 해야 하는 이유를 알아본다면 당뇨환자는 섭취하는 음식에 따라서 혈당이 오르락 내리락 하기에 어떤것을 섭취하는 것인가에 따라 건강 상태가 좋아졌다 나빠졌다 할 수 밖에 없는 상황이기 때문에 식..

‥ 요모조모 2020. 3. 11. 23:50

백패킹 캠핑 솔캠, 겨울산행시 준비물과 안전수칙 겨울 산행이시면 다음의 등산코스중 하나를 선택하시어 하산시간을 충분히 고려한 입산시간이 필요합니다. 개인적으론 오후 4시 이전에 하산을 끝낼 수 있도록 하시면 좋을 듯 합니다. 1. 매표소 - 반재 - 망경사 - 천제단(4.5km, 3~4시간소요) 2. 매표소 - 제당골 - 문수봉 - 천제단(7km, 4~5시간소요) 3. 유일사 입구 - 유일사 - 장군봉 - 천제단(4km, 2시간반에서 3시간반 소요) 4. 백단사 입구 - 반재 - 망경사 - 천제단(4km, 2시간반에서 3시간반 소요) 자, 이제부턴 짐 꾸미기에 대하여 말씀을 드리고 싶은데요. 첫번째는 의류 및 착용장비류입니다. 의류는 타이트한 것보다 기본적으로 여유있는 사이즈를 추천합니다. 1. 바지 바..

‥ 요모조모 2020. 3. 11. 23:13

회전근개질환에서 통증이 주로 나타나는 앞, 뒤, 옆 각도 직장인 김정은씨(54)는 요즘 밤만 되면 어깨 통증이 심해진다. 제대로 잠들지 못하고 아침에 일어나면 몹시 뻐근한 상태가 된다. 처음에는 가끔 욱신거리는 통증만 있어 단순한 근육통으로 여겼지만, 갈수록 증상이 악화되어 옷을 입거나 벗을 때 팔을 뒤로 젖히는 동작조차 힘들어졌다. 일상생활에 큰 지장이 없어 참아오긴 했으나 이제는 통증이 상당히 심해졌다 ▲ 회전근개 힘줄의 구조 김 씨의 증상은 어깨 관절을 감싼 회전근개 힘줄이 ‘섬유화’되면서 나타나는 일반적인 어깨 질환이다. 초기에는 뻐근한 증상과 가벼운 통증만 있지만, 회전근개파열이 진행되면서 팔을 일정한 방향으로 돌리고 들어 올릴 때마다 통증이 느껴진다. 이 경우에는 통증의 원인이 되는 손상된 힘..

‥ 요모조모 2020. 3. 11. 19:43

코로나19(신종 코로나바이러스 감염증) 예방법 중 가장 기본적이고도 확실한 것이 '손으로 얼굴 만지지 않기'다. 감염자의 비말(튄 침)이 코나 입에 들어가 감염되는 것보다 바이러스가 묻은 손으로 눈, 코, 입을 만져 감염되는 경우가 더 많기 때문이다. 그런데 대부분의 사람들은 하루종일 문 손잡이와 엘레베이터 버튼, 지하철 손잡이 등을 만진다. 이들은 모두 바이러스가 머무를 수 있는 곳이다. 뉴욕타임즈(NYT)는 5일(현지시간) 뉴욕대학교 의과대학의 바네사 라베 교수를 인용해 '얼굴을 만지지 않는 팁 네 가지'를 소개했다. 바네사 교수는 "손으로 얼굴을 만지는 것은 스스로 알아차리기조차 어려운 흔한 습관"이라고 말했다. 1. 휴지를 가까운 곳에 둬라 ━ 코 주변이 가려울 때, 또 안경을 바로잡고 싶을 때도..

‥ 요모조모 2020. 3. 7. 20:39

허리근육강화운동법 이게 정답이었네! 전 원래 운동이랑은 진짜 담쌓았는데... 지금 직장에서 5년을 넘게 한자세로 계속 일하다 보니깐 허리랑 골반이 뻐근함을 넘어서 아파지기 시작했어요;; 그래서 허리랑 골반 관리 할겸 근처 헬스장 다니고 있어요~ 운동시작한지 얼마 안됐는데도 벌써 허리랑 골반쪽이 좀 단단해진듯해요ㅎ 강사쌤이 이것저것 허리근육강화운동법을 많이 알려주셨는데 집에서도 따라하기 쉬운 허리근육강화운동법은 자기전에 한번씩 하고 있어요~ 따라하기 쉬운 허리근육강화운동법을 카페분들한테도 공유 할까해요~ 운동 따로 다니는거 힘든 분들은 허리근육강화운동법 해보세요~ 허리근육강화운동법 하려는분 꼭 보세요;허리근육강화운동법 하려는분 꼭 보세요; 허리근육강화운동법 1. 버드 독 자세 양 무릎 손바닥이 바닥에 닿아..

‥ 요모조모 2020. 3. 6. 22:44

목 어깨 결림 이렇게 고친다 평소에 뒷목이 당기고, 어깨가 심하게 뭉치고 당기는 분들 많으시죠? 이렇게 목과 어깨가 당기는, 땡기는(?) 통증이 있을때 이것을 목결림, 어깨결림이라고 하는데요, 일상생활하면서 이 같은 목 어깨결림이 거의 만성적으로 나타난다는 분들이 있어요. 저도 그중 하나고요 그래서 오늘 블로그할 내용은 "목 어깨결림 이렇게 고친다!" 네요ㅋ 목과 어깨는 이어진 부분이기에 목관절, 목뼈인 경추에 어떤 이상이 있을때에 그 영향을 같이 받게 되는데요, 그래서 목 어깨결림도 같이 많이 나타나게 되요. 일단, 목결림, 어깨결림의 원인부터 찾아보면, 일자목증상, 거북목증후군, 목디스크 등을 들 수 있어요. 일자목증상과 거북목증후군은 모두 목뼈에 변형이 발생한 증상으로 말 그대로 목뼈가 일자형태로,..

‥ 요모조모 2020. 3. 6. 22:06

카레밥 만드는법 황금레시피 1. 물 900ml 를 냄비에 넣어죽고 사과를 여러 등분해서 넣어 끓여 주시길 바래요. 2. 소고기 안심을 크게 크게 잘라 넣어 주세요. - 수미샘은 볶아 넣는 소고기와 그냥 넣는 소고기 맛이 비슷해서 이렇게 안 넣는게 편하고 비법이라고 하네요. 3. 감자, 양파도 큼직하게 당근은 조금 작게 썰어 같이 넣어 주시길 바래요. 4. 후춧가루 톡 톡 뿌려 넣어 주시길 바래요. 5. 사과를 먼저 건진 뒤, 고체 카레 하나 넣어 주고, 카레 가루는 물을 조금씩 넣어 농도를 걸쭉하게 풀어 준비해주세요. 6. 잘 섞은 카레 가루를 풀어둔 물을 넣은 뒤 감자만 익으면 수미네 카레 완성~!

‥ 요모조모 2020. 3. 6. 18:25

백패킹 캠핑 장비 세팅 기본 비교 체험 및 리뷰 캠핑은 장비 선택에서 시작한다. '캠핑 시대' 첫 회는 장비 선택에 따른 두 종류의 캠핑 스타일을 비교한다. 오토캠핑이라고 대단한 장비를 갖춰야 하는 것은 아니다. 처음엔 집에 있는 텐트와 주방기구를 가져와도 무방하다. 일단 캠핑 맛을 본 다음에 우리 가족에 맞는 장비를 갖추는 게 올바른 절차다. 두 초보 캠퍼와 함께 경남 남해 편백자연휴양림에서 1박2일을 보냈다. 이른바 '캠핑 체험 극과 극'이다. 풀세트 캠핑 vs 알뜰형 캠핑 지르고 보세 유진이네 가족 1박 2일 폼나게 그늘 막 치고 바비큐, 조개·삼겹살 구우며 신나는 밤 유진이네 가족이 남해 편백자연휴양림에서 다양한 장비를 갖추고 캠핑을 즐기고 있다. 양유덕(36)씨는 초보 캠퍼다. 게다가 간이 큰 ..

‥ 요모조모 2020. 3. 6. 16:49