목 어깨 결림 이렇게 고친다

 

목 어깨 결림 이렇게 고친다

 

평소에 뒷목이 당기고, 어깨가 심하게 뭉치고 당기는 분들 많으시죠?

 

이렇게 목과 어깨가 당기는, 땡기는(?) 통증이 있을때

 

이것을 목결림, 어깨결림이라고 하는데요,

 

일상생활하면서 이 같은 목 어깨결림이 거의 만성적으로 나타난다는 분들이 있어요.

 

저도 그중 하나고요

 

그래서 오늘 블로그할 내용은 "목 어깨결림 이렇게 고친다!" 네요ㅋ

 

목과 어깨는 이어진 부분이기에 목관절, 목뼈인 경추에 어떤 이상이 있을때에

 

그 영향을 같이 받게 되는데요, 그래서 목 어깨결림도 같이 많이 나타나게 되요.

 

일단, 목결림, 어깨결림의 원인부터 찾아보면,

 

일자목증상, 거북목증후군, 목디스크 등을 들 수 있어요.

 

 

 

 

일자목증상과 거북목증후군은 모두 목뼈에 변형이 발생한 증상으로

 

말 그대로 목뼈가 일자형태로, 또 거북목형태로 변하게 된 것을 말해요.

 

그리고 목디스크는 가장 대표적인 목관절질환으로

 

목뼈 마디 사이의 디스크가 돌출해서 디스크 안의 수핵이 신경을 누르는 증상이죠.

 

목 어깨결림 이렇게 고친다! 이제 원인을 알았으니, 고쳐야겠죠?

 

 

 

 

일자목과 거북목, 그리고 목디스크로 인한 목 어깨결림의 해결은

 

우선 항상 바른 자세를 취하는 것이 가장 중요해요.

 

특히, 컴퓨터 모니터를 볼때 목과 머리를 앞으로 빼지 않는 자세를 해야해요.

 

그리고 스마트폰을 고개를 숙이고 오래 사용하는 것도 안되요~!

 

항상 턱을 뒤로 밀고, 어깨와 허리를 펴는 바른 자세를 유지해야

 

일자목이나 거북목, 목디스크에 의한 목 어개결림이 생기지 않아요.

 

 

 

 

이처럼 올바른 자세로 교정을 하고,

 

틈틈이 스트레칭을 하여 근육이 뭉치지 않도록 하는 것도 중요해요.

 

그리고 규칙적이고 적당한 운동으로 뼈, 관절 주위의 근육을 강화시켜주면,

 

 

바른자세에도, 목디스크에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

목 어깨결림으로 고생중이시라면, 오늘부터 대박부자와 같이 실천해 보자구요~