허리근육강화운동법 이게 정답이었네!

 

허리근육강화운동법 이게 정답이었네!

 

전 원래 운동이랑은 진짜

담쌓았는데...

 

지금 직장에서 5년을 넘게

한자세로 계속 일하다 보니깐

허리랑 골반이 뻐근함을 넘어서

아파지기 시작했어요;;

 

그래서 허리랑 골반 관리 할겸

근처 헬스장 다니고 있어요~

운동시작한지 얼마 안됐는데도

벌써 허리랑 골반쪽이

좀 단단해진듯해요ㅎ

 

 

 

 

강사쌤이 이것저것 허리근육강화운동법을

많이 알려주셨는데

집에서도 따라하기 쉬운 허리근육강화운동법은

자기전에 한번씩 하고 있어요~

 

따라하기 쉬운 허리근육강화운동법을

카페분들한테도 공유 할까해요~

운동 따로 다니는거 힘든 분들은

허리근육강화운동법 해보세요~

 

 

허리근육강화운동법 하려는분 꼭 보세요;허리근육강화운동법 하려는분 꼭 보세요;

허리근육강화운동법 1. 버드 독 자세

 

양 무릎 손바닥이 바닥에 닿아있는 버드 독 자세를

만든 후 반대쪽 팔과 다리를 들어 올려서 펴 주세요

팔꿈치와 무릎을 몸통 쪽으로 굽혀 복근을 수축해 주세요

이렇게 천천히 반복해서 운동을 해주시면 돼요

 

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허리근육강화운동법 2. 슈퍼맨 자세

 

엎드린 자세에서 시선은 바닥을 보고

두 손과 두 발을 쭉펴서 고정하고

엉덩이 무릎에 힘을줘서 기본자세를 유지하세요

엉덩이와 허리부분에 자극을 주면서

최대한 업 시켜서 해부시면 되세요~

 

 

 

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그리고 제가 허리근육강화운동법 하면서

자세를 바르게 하는것도

운동만큼 중요하다고 들었거든요

일할때 바른자세로 잡아줄수 있는걸 찾다가

교정방석이랑 쿠션을 사서 쓰고 있어요~

 

 

 

 

 

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기능성방석을살려고

네이버쇼핑 베스트100을 보다가

ㅍl새오 제품이

1위여서 보게 됐는데

쿠션이랑 세트로 팔더라구요

세트로 쓴사람들도 많고

후기도 좋았어요

허리아픈 분들이나 오래 앉아서

일하는 사람한테 좋다는 후기가 대부분이였어요

 

 

 

 

제가 구매해서 써보니깐

세트로 사길 잘했다 싶은게

방석이랑 쿠션이

어깨쭉지부터 옆구리며 등 전체,

골반까지 쭉 다 잡아주는는 느낌이들고

다 관리 되는것 같아요

 

바르게 자세를 잡아주는데도

쭉 편히 앉을수 있고

앉았을때 안정적인듯해요~