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맛있는나물반찬! 시금치의효능~
제가 제일좋아하는 나물반찬중 하나인
시금치는 진짜 다이어트할때 많이 먹었는데~~
고소하고 맛도있고
비빔밥해먹을때도 꼭 들어가야하고 ㅎㅎ
넘넘 맛있는 시금치의 효능을 알아볼까요~?
우선 시금치의 주요영양소는
1. 엽산함유
2. 철분함유
3. 필수아미노산 함유
시금치의 효능
1. 뇌기능을 개선해 치매위험감소
2. 엽산과같은 항산화비타민이 활성산소축적을 억제해 노화현상예방
3. 만성알콜중독자에게 효과좋다
4. 철분이 풍부해 철분결핍성빈혈을 예방
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