손가락 퇴행성 관절염에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

퇴행성 관절염에 좋은음식

 

걸음걸이만 보아도 관절염 진단을 할 수 있다.

특히 팔자걸음으로 오래 걸으면 허리가 뒤로 젖혀지면서

척추 관절에 염증이 발생할 수 있다.

또한 노화가 되면서 평발이 되어 무릎이 안쪽으로 돌아가면서

다리가 휘고 퇴행성 관절염이 가속화되기도 한다.

흔한 무릎의 퇴행성관절염 증상은 주로 오래 걷거나 서 있을 때,

혹은 오랫동안 앉아 있다 일어설 때 통증이 발생한다.

또 계단을 올라가거나 내려올 때,

쪼그려 앉았을 때 통증이 더 심해지기도 한다.

 

관절염으로 통증이 심하다고 해서

다리를 지나치게 쓰지 않으면 근력이 약해지고

다른 연부조직들의 약화를 초래해 상태가 더 악화할 수 있다.

또 비만을 유발하기도 한다.

그러므로 하루 30분 이상의 과격하지 않은 운동을 매일 하는 것이 좋다.

조깅과 농구와 같은 과격한 운동보다는

자전거 타기, 가벼운 맨손 체조, 수영 등이 권장된다.

걷기 운동도 도움이 되며,

걸을 때는 편안한 운동화를 신는 것이 좋다.


퇴행성 관절염 예방을 위한 식이요법도 좋은 방법이다.

관절염으로 인해 나타난 염증을 가라앉혀 주고

통증 완화에 좋은 오메가-3, 관절 주위를 따뜻하게 해서

혈액순환을 강화해주는 양파, 관절을 유연하게 해 관절 통증을 완화하고

염증을 차단하는 보스웰리아,

그 외 항산화 식품 대부분이 관절 건강에 도움 된다.


퇴행성관절염을 돕는 건강식품이 궁금하다!

 

 

 

 

라티코펜이 풍부한 토마토는 항암효과와

항산화제 효과를 가지고 있어 여러 질환들로부터

저항력을 길러주는 효과를 가지고 있다.

 

 

뼈 건강에 칼슘은 필수!

칼슘은 뼈를 구성하는 역할을 해 골다공증 에방에 좋은 음식이다.

우유는 각종 칼슘이 풍부해 뼈의 농도를 높여주고 관절이 마모되지 않도록 도움을 준다.

우유뿐 아니라 각종 유제품을 비롯해

두부와 멸치 등도 퇴행성관절염에 도움 된다.

 

 

오가피는 아칸토산과 시사노사이드 성분이 풍부하다.

위 성분은 뼈를 강화시키고 힘줄을 튼튼하게 하는 효과가 있으며

무릎 통증 관절 통증에도 효과적인 음식이다.

 

 

등푸른 생선은 오메가-3가 풍부해 관절염 염증 완화에 도움 된다.

오메가-3는 칼슘을 흡수하는 데 도와 뼈 건강을 유지하고

뼈의 재생에도 도움을 주기 때문에 퇴행성 관절염은 물론

골다공증에도 도움이 된다.

오메가-3는 등푸른 생선 이외에도

연어 새우 호두 밤 들깨 등에 함유되어 있다.

 

 

브로콜리는 비타민은 물론 식이섬유와

미네랄이 다량 함유되어 있다.

또한, 항산화 성분과 칼륨이 들어있어 뼈를 튼튼하게 하고

혈액순환을 도와 몸의 노폐물을 제거하는 효과가 있다.

 

 

사과는 비타민이 풍부한 대표적인 과일이다.

각종 비타민뿐 아니라 식이섬유도 다량 함유되어 있어

건강을 돕고 염증과 알레르기에 도움이 된다.

 

 

항산화 음식은 노화 방지와 퇴행성 질환을 예방해주는 효과가 있다.

블루베리, 마늘 ,양파, 토마토 ,브로콜리, 녹차, 딸기, 키위, 시금치, 검은콩 ,

등 모두 대표적인 항산화 식품이다.

이 외에도 우슬, 두충, 오가피, 당귀, 천궁 등 약초도

관절염은 물론 퇴행성관절염이나 무릎 관절염 증상을 완화해준다.

관절 건강은 젊어서부터!

적절한 운동과 건강한 식습관으로 100세 시대를 맞이해볼까요?