잠이 안 올 때’ 불면증 치료 방법은?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

야간의 기온이 점차 높아지면서 숙면을 취하기에 어려운 환경이 조성되고 있다. 이에 여름철 불면증 환자들도 크게 증가하고 있는 추세다.

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불면증은 수면을 시작하거나 유지하는 것에 어려움을 겪는 증상을 말한다. 최근에는 여름철 무더위가 주요 원인으로 떠오르고 있으며, 일반적으로 육체적 정신적 스트레스가 축적되었을 때 나타날 수 있는 것으로 알려져 있다.

 

불면증이 나타나기 시작하면 숙면을 취하지 못해 하루 중 쌓인 피로가 풀리지 않아 다음날 일상에 차질을 빚을 수 있다. 만성피로가 나타날 수 있다는 것.

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단순히 피곤한 것만이 아니라, 심각한 질환을 키우게 될 수도 있다. 한방신경정신과 자하연한의원 황은영 원장은 “불면증 환자는 기억력과 집중력에 문제를 보이기 쉽고, 고혈압‧뇌졸중의 위험이 높아진다”며 “또 우울증 등 여타 정신질환에 걸릴 확률이 높아질 뿐만 아니라 교통사고의 위험, 당뇨병의 전조증상, 에스트로겐의 비정상적 분비로 인한 유방암 발병확률 증가 등 여러 문제점들을 불러올 수 있다”고 경고했다.

 

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특히 불면증은 원인을 제거하지 않는 이상 자연스럽게 해소되기 어려운 증상이다. 때문에 불면증을 해소하고 숙면을 취하기 위해 한방신경정신과의 전문적인 치료를 받기 시작한 환자들이 증가하고 있다.

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불면증 없애는 한방치료 비법은?

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특히 1개월 이상 잠에 빠져드는 것에 어려움을 느꼈거나, 자다가도 잘 깨는 증상을 겪었다면 불면증 치료를 받을 필요가 있다는 것이 황 원장의 설명이다.

불면증 자가진단을 통해 ▲잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상 걸린다 ▲잠자리에 누우면 정신이 또렷해진다 ▲잠든 후 자주 깬다 ▲잠을 자면서도 여러 가지 생각이 들거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다 ▲이른 새벽에 깬 후 다시 잠들기 어렵다 ▲낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 감퇴된다 등의 증상이 자신에게 나타나고 있는지 확인해 보는 것도 좋은 방법이다.

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우울하고 무기력하며, 피로가 해소되지 않아 학교나 직장, 가정에서 정상적인 활동을 하지 못하고 있다면 치료의 필요성이 더욱 높다고 볼 수 있다.

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불면증 한방치료는 수면제 등의 약물 의존이나 중독의 우려를 덜었으며, 잠이 잘 오게 하는 동시에 그동안 지쳐있었던 체력을 회복시켜 준다는 점에서 주목할 만하다.

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자하연한의원의 정심방 치료법은 불면증의 치료 단계별 맞춤탕약으로 심장의 상태를 다스려 자율신경의 균형을 되찾아 주는 역할을 한다.

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탕약에 포함되어 있는 천연약재 성분은 환자가 깊은 잠에 들 수 없게 만들던 여러 감정이 사그라지게 해주며, 몸 상태도 함께 편안해질 수 있도록 돕는다.

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또 맥진, 설진, 복진, 문진 등을 통해 심장의 상태를 종합적으로 진단한 후에 침구요법으로 불면증의 원인을 해소할 수 있다.

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이와 함께 몸과 마음의 긴장을 완화시키는 심리치료인 긴장이완요법을 함께 진행하고 있다. 이 프로그램은 신체의 각 부위를 이완시킴으로써 마음속에서 생겨나는 잡다한 생각들을 없애주고, 몸의 긴장을 풀어줘 정신과 육체가 모두 편안할 수 있게 해준다.

 

임 원장은 “여름철 무더운 날씨로 인해 전에 없던 불면증 증상이 나타나기 시작하거나, 원래 가지고 있던 증상이 심해졌다고 호소하는 환자들이 많다”며 “한방치료를 통해 숙면을 취할 수 있게 된다면 불면증으로 인해 생길 수 있는 여러 불편함을 충분히 해소할 수 있다”고 말했다.

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한편 자하연한의원은 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 불면증극복방법을 소개했다.

▲카페인 음료 섭취 줄이기 ▲가벼운 운동하기 ▲술자리 피하기 ▲잠이 안올 때 억지로 누워있지 않기 ▲낮에 햇볕을 충분히 쐬기 등을 통해 불면증 증상을 조금이나마 완화할 수 있다.