남자가 꼭 먹어야 할 음식 꿀팁

남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식

 

 

과다한 업무와 각종 스트레스에

시달리는 현대 남성들

건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서

운동을 하는 것도 쉽지만은 않다

쉽고도 편리하게 건강을 지키는

방법은 무엇일가?

 

남자 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서

각 식품에 적합한 섭취법도 상세하게 설명하고 있다

건강음식과 그 효능을 간단하게 요약하면은

 

 

 

1. 토마토

45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이

나타나는 증상중 하나가

바로 전립선 종양이다.

토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선

암 발병률을 크게 낮출 수 있다.

 

심혈관 질환 예방과 노화방지,

면역력 증진에도 효과가 있다.

신선하게 먹는 것이 좋다.

대부분의 과일과 달리 토마토는

삶아서먹는 것이 제격이다.

가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더

쉽게 결합할 수 있기 때문이다.

 

 

 

2. 당근

남성의 성기능 저하나 발기부전에

탁월한 효과를 가져있다.

양기를 북돋아 신장 기능을 원활이

하는 효능이 있기 때문이다.

 

또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애, 복부팽창

치료에도 자주 이용된다.

당근을 잘 먹지 못하는 사람들은 고기나 달걀과

함께 먹거나 갈아서 만두소에

넣어 먹어도 영양을 충분히 흡수할 수 있다.

 

단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과

함께 체내에 흡수되면

간에 이상이 일으킬 수 있으므로 술

안주로는 절대 피해야다.

 

 

 

3. 호박씨

잦은 음주로 간, 신장 기능이 약화나 소화불량 등을

앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식이다.

 

견과류 중 미네랄 성분의 배출을 돕는 인 성분이

특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진

남성들은 정서 안정과 피로 회복에 좋은

호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

4. 아스파라거스

중국 고대 약학서인

"본초각목" 은 아스파라거스에 대해

용의 머리를 닮은 풀이며

남성의 성인병, 암 예방 및 면역력 증진에 인삼

다음으로 뛰어난 효과가 있다" 고 적고 있다.

 

현대의학에서도 아스파라거스에 풍부한 단백질 성분이

아스파라거스는 대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로

조리할 때는 머리 부분을 수면위로 나오게 상태에서

약한 불로 15분 정도 삶는 것이 좋다.

 

 

 

5. 달걀

잦은 접대 모임으로 간 기능 보호가 필요한

남성들에게 특히 좋은 완전 영양식이다.

달걀은 손상된 간 조직을 회복

시키는 기능이 있으며,

동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방,

감기예방에도 효과가 있다.

 

아무리 좋은 음식이라도 과식은 금물,

달걀 역시 노년기 남성의 경우

하루 2~3개 정도가 적당하다